How to keep children disease-free

بچوں کی صحت اور تندرستی کے لیے صحت مند عادات اپنانا نہایت ضروری ہے۔ ایسی عادتیں نہ صرف بچوں کو بیماریوں سے بچاتی ہیں بلکہ ان کی جسمانی اور ذہنی نشوونما میں بھی مددگار ثابت ہوتی ہیں۔ یہاں چند اہم عادات بیان کی گئی ہیں جو ہر بچے کو اپنانے چاہئیں

متوازن اور غذائیت بخش خوراک

بچوں کو ایسا کھانا دیں جس میں وٹامنز، معدنیات، اور پروٹین کی مناسب مقدار ہو۔ پھل، سبزیاں، دودھ اور گوشت بچوں کی قوت مدافعت بڑھانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں۔ خاص طور پر وٹامن سی سے بھرپور چیزیں جیسے سنتری اور کیوی بچوں کے جسم کو انفیکشن سے لڑنے کے قابل بناتی ہیں۔ اس کے علاوہ وٹامن ڈی کے لیے دھوپ لینا بھی بہت فائدہ مند ہے۔

جسمانی سرگرمی

روزانہ کم از کم 30 منٹ کھیل کود یا ورزش کروانا بچوں کی صحت اور قوتِ مدافعت کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے، جیسے دوڑنا، سائیکل چلانا یا رسی کودناروزانہ جسمانی ورزش بچوں کی صحت کے لیے ضروری ہے۔ کھیل کود اور حرکت سے جسم کی گردش بہتر ہوتی ہے اور مدافعتی نظام مضبوط ہوتا ہے۔ ایک فعال جسم بیماریوں سے لڑنے کے لیے بہتر تیار رہتا ہے۔

ہڈیوں اور جسم کے تمام نظاموں کے لیے پانی کی اہمیت بہت زیادہ ہے۔ بچوں کو دن بھر کافی مقدار میں پانی پلائیں تاکہ جسم میں زہریلے مادے خارج ہوں اور جسم صحیح طور پر کام کرے

حفظانِ صحت کی عادات

بچوں کو ہاتھ دھونے کی عادت ڈالیں، خاص طور پر کھانے سے پہلے اور باتھ روم استعمال کے بعد۔ کھانسی یا چھینک کے دوران منہ کو کہنی سے ڈھانپنا سکھائیں تاکہ جراثیم پھیلنے سے بچ سکیں۔ بچوں کے کمرے اور کپڑوں کی صفائی بھی بیماریوں کو روکنے میں مدد دیتی ہے۔

بچوں کو مناسب نیند دینا صحت مند زندگی کے لیے بہت ضروری ہے۔ نیند کی کمی سے ان کا مدافعتی نظام کمزور پڑ سکتا ہے، جس سے بیمار ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

یہ چند آسان مگر مؤثر عادتیں بچوں کو صحت مند اور بیماریوں سے محفوظ رکھنے میں بے حد مددگار ہیں۔ والدین اور اساتذہ کو چاہیے کہ بچوں کو ان عادات کی اہمیت سمجھائیں اور ان پر عمل کرنے کی ترغیب دیں تاکہ بچوں کی زندگی صحتمند اور خوشگوار گزرے۔یہ عادات بچوں کی صحت کو مضبوط بنانے کے ساتھ ساتھ ان کی روزمرہ زندگی میں صحت مند روئیے پروان چڑھانے کا ذریعہ بھی بنتی ہیں۔